Siemanko, wrzucam Wam do oceny/poprawy dietkę redukcyjną. Odnośnie kcal to nie wiem ile dokładnie, pomiędzy 3000 a 3300, bo nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile b/ww/t na kg ciała, jak ktoś mi poda dokładnie, to uzupełnię. DT I posiłek 100g płatków owsianych 400 ml mleka 3,2% (może mleka wyjdzie trochę mniej, ale to nieistotne) II [...]
[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE FIREWORKS Porcja 12g(1miarka) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 360g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 20 kcal Węglowodany 5 g - w tym cukry 5 g Witamina C 230 mg Witamina B3 2,6 mg Kofeina 100 mg FIREWORKS matriks pobudzający: 3985 mg - Akcelerator z kompleksu [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : 5g crea shot codziennie, wpc 80, omega 3, animal flex, witaminy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 40/50/10 od miesiąca -500kcal dieta IF. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: damy radę. Opis: 11.10 miałem 22% tłuszczu teraz może być mniej, chciałbym do końca roku nadal robić [...]
[...] i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga stoi w miejscu uparcie, a obwody... no tak średnio. Coś się tam zmienia, ale bez szału. Przy tym wszystkim jem 1800 kcal, średnio 70 g/80g białka. Mam 160 cm, ważę 62,5 kg, jeśli to ma jakieś znaczenie. Liczyłam już kilkukrotnie swoje zapotrzebowanie, wychodzi, że 1800 jest okej przy [...]
witam od poniedziałku przechodze na diete + trening siłowy + aeroby + jakis sublement ( dymatize dyma burn extrem albo venom) waze 120 kg i mam 185 zm :( mam 17 lat szukałem odpowiedniej diety ale doszedłem do wnioske ze najlepsza bedzie jak sobie sam ułoze ( co wcale nie jest takie łatwe ) moja dieta wygląda mniej wiecej tak : Dzień I Sniadanie [...]
[...] chyba po 2 m-cach ćwiczeń i diety? A może coś robię źle? Próbowałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (na redukcję wyszło mi o ile wszystko wpiosałam dobrze 1500 kcal przy moim trybie życia ;) ) ale obliczanie kaloryczności codziennych posiłków przechodzi moje umiejętności. Może jem za dużo kalorii? Coś powinnam wywalić z diety? Coś [...]
Witam, na wstepie podam ze przeczytalem juz 1000 artykułow i z bezradnosci postanowilem tutaj napisac. Na prawde , przeczytalem sporo o dietach jem 5-6 posilkow dziennie i sporo wody wypijam. Ale mam pewien problem Przeczytalem sporo diet i postanowilem sobie ulozyc swoja. Sytuacja wyglada tak: Wiek :26 Waga 85 Wzrost 179 Wedlug dziennika [...]
[...] na odblok clom i nolve + ww hcg. Tj. 1-4 nolva 30mg ed 1-4 clomid 150/150/100/100/100/50 do końca Co do treningu, tak jak w opisie, dieta będzie chyba CC z nadwyżką ~500 kcal, może ciut więcej. 4. Chcę to wszystko zrobić jak najporządniej, dlatego sugestie co do diety i treningu mile widziane. 5. Myślicie, że będzie też potrzebne przy takich [...]
[...] z załącznika poniżej ankiety. 3 pierwsze tygodnie lekki wjazd wyciać ze 2kg, następnie 10 tygodni pełne skupienie na masowaniu po czym na ostatnie 3 tyg wjazd na VLCD 600kcal/140 białka rotacyjnie(4 dni VLCD, 1 dzień 3k kcal) żeby nie rozj**ać metabolizmu i utrzymać go wysoko Na skutki uboczne: Estro anastrozol bluefish Prolaktyna [...]
[...] warzywa drugą częścią masy mielonej, która nam została. Formę wkładamy do rozgrzanego do 230 stopni piekarnika na 45 minut. Wartości odżywcze (dla całej potrawy): 1467,2 kcal B - 240,1 g W - 20,8 g T - 46,7 g Życzę wszystkim smacznego i zachęcam do testowania przepisu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913266bd41874a5c8a2d9bf6e35c87e2.JPG [...]
[...] tyłem na wyciągu 3x12-10 - Prostowanie przedramion na wyciągu 2x15-12 Dieta: Na kilogram ciała: 2,1 g białka, 1g tłuszczy, 3,5g ww Przyjęte kalorie na zapotrzebowanie 2600 kcal podzielone na 5 posiłków dziennie. W nastepnym poscie rozpisze obciążenia do ćwiczeń oraz przykładowy dzienny jadłospis. Pozdrawiam i życzcie szczęścia i konsekwencji w [...]
[...] ze mnie poprawicie, na Wasze rady, porady itp itd. :) dzis rano zjadlem paluszki rybne frosty, przygotowuje je w piekarniku *bez tluszczu* :) 10 paluszkow to 300g to 530 kcal ok. 17.2g tluszczu, ok. 34.8 bialka i ok 60g wegli w tym 4g blonnika :) i zaraz zabieram sie za jajecznice. jutro po treningu albo jak bede mial kogos kto mi pomoze to [...]
[...] postanowiłem spróbować keto , dlatego mam wielką prośbę jakbyście mogli poprawiać podpowiedzieć żeby to ic coś lepiej będę bardzo wdzięczny . Dzienne zapotrzebowanie kcal trzymam 2700 B169 T210 W34 Od tygodnia próbuje ketozy , ciałka ketonowe się pojawiły , mierzyłem paskami z moczu. Chciałbym podciąć jeszcze kg trochę napewno pomoże [...]
[...] jesc zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tyg po ok. 1 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, Clarinol 1000 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, jest możliwe Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal;/
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zgodnie z zaleceniami z forum, modyfikuje moja diete malymi krokami. Od tygodnia jem 2500 kcal i pilnuje bialka na poziomie 150-200 g. Stopniowo pracuje nad jakoscia spozywanch produktow (pelne ziarno itp). Jak to unormuje to rozpisze pelna diete do oceny w [...]
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam ścisłej diety, ale też nie jem wszystkiego co popadnie. Sam sobie gotuje i jem pełnowartościowe posiłki, w odpowiednich odstępach, tyle, że [...]
[...] niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stevia Whey Instant Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 115 kcal Tłuszcz 0,4 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany 1,5 g - w tym cukry 0,7 g Błonnik pokarmowy <0,1 g Białko 26,4 g Sól <0,1 g
[...] treningowych uzyskano poprzez uzupełnienia składuBlack Devil o ekstrakt z maki czyli tzw. „peruwiański żeńszeń” Wartość energetyczna w dziennej porcji produktu: 71 kJ/ 17 kcal Wartość odżywcza w dziennej porcji produktu: Białko 3,9 g Węglowodany 0,0 g Tłuszcz 0,1 g Witaminy w dziennej porcji produktu: Witamina B6 1,1 mg 78%* Związki mineralne [...]